可以根据每个月的收入和支出，确定每月可以还款的金额。比如，请求延长还款期限、减少每月还款金额或者申请一次性结清等。确保按时按量还款。
和网贷平台协商还款方式可以按照以下步骤进行：
1. 分析个人还款能力：首先，要仔细分析个人的经济状况，包括收入、支出和其他债务情况等。确保了解自己的还款能力。
2. 制定还款计划：根据个人还款能力，制定一个合理的还款计划。可以根据每个月的收入和支出，确定每月可以还款的金额。
3. 与网贷平台联系：与网贷平台联系，并表达自己的还款意愿和能力。可以通过电话、邮件或在线客服等渠道与平台进行沟通。
4. 提出还款协商建议：在联系中，向网贷平台提出还款协商建议。比如，请求延长还款期限、减少每月还款金额或者申请一次性结清等。
5. 提供有关资料：根据平台的要求，提供相关的经济情况证明材料，如工资证明、银行流水等，以证明自己的还款能力。
6. 议定还款方案：与网贷平台共同商讨出一个双方都可以接受的还款方案，根据个人实际情况进行调整。
7. 履行还款协议：一旦达成协议，按照协议履行还款义务。确保按时按量还款。
8. 定期与平台沟通：在还款期间，定期与平台保持沟通，及时向平台提供还款情况和经济状况的变动。
如果还款能力有限，可以考虑咨询专业的财务或法律建议，以获得更具体的协商策略。